Ana Sayfa Listeler 9 Maddede Boyun Yağlarından Kurtulmak

9 Maddede Boyun Yağlarından Kurtulmak

1
0

Bazen “hindi boynu” olarak adlandırılan boyun yağı, boynun derisinin hemen altında yer alır. Bu görünüm bazen sinir bozucu bir nokta olabilir. Boyun yağlarından kurtulmanın en iyi yolu, kilo kaybınızı desteklemek için genel kilo verme uygulamalarını egzersizle birleştirmektir. Tedaviyi lekelemek imkânsız olduğundan (belirli bir alanda kilo verme), genel kilo kaybı ve egzersiz, boynunuzun etrafındaki yağı azaltmak için en yararlı önlemlerdir. Maalesef bu durum bir gecede olabilecek bir şey değil. Bununla birlikte, sağlıklı bir beslenme düzenine ve egzersiz rutinine bağlı kalmak, boynunuzdaki aşırı yağ veya cilt görünümünü en aza indirmenize yardımcı olabilir.

9 Maddede Boyun Yağlarından Kurtulmak

1) Günlük kalori alımınızı azaltın.

Kilo vermek istediğiniz yer neresi olursa olsun, toplam kilonuzu azaltmanız gerekir. Günlük toplam kalorinizi azaltmak, bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

2) Bir sürü meyve ve sebze yiyin.

Hem meyve hem de sebzeler çok düşük kalorili, lif, vitamin ve mineral bakımından çok yüksektir. Yemeğinizin yarısı ve atıştırmalık bir meyve veya sebze hazırlamak, genel kalori alımını azaltmanıza yardımcı olabilir.

3) Daha sağlıklı karbonhidratlara geçin.

Kepekli tahıllar (kepek, mikrop ve endosperm içeren tahıllar) rafine tahıllardan daha fazla lif ve diğer temel besinleri içerir. Tahıl bazlı bir yemek yemeyi seçtiğinizde,% 100 tam tahıl seçin.

4) Yağsız protein yiyin.

Yağsız protein tüm diyetler için esastır, ancak kilo verme diyeti için daha da önemlidir. İhtiyacınız olan protein miktarı, aktivite seviyeniz ve kilonuz gibi birçok faktöre bağlıdır.

5) Kardiyovasküler egzersizler yapın.

Aerobik veya kardiyo egzersizi kalori yakmanıza ve kilo kaybınızı desteklemenize yardımcı olur.

6) Boyun egzersizlerinden kaçının.

Boyun yağından kurtulmaya yardımcı olacak çeşitli egzersizler vardır; Bunların, çoğu zıt etkiye sahiptir.

7) Her zaman güneş kremi kullanın.

Diyete ve egzersize ek olarak, düzenli güneş koruyucu giymek buruşuk, sarkmış, yaşlı cilt görünümünü yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

8) Retinol kremleri kullanın.

Tezgahta ve ayrıca reçeteyle satılan çeşitli retinoid bazlı kırışıklık kremleri vardır. Bu kremlerin bazıları kolajen oluşturmaya ve kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olacaktır.

9) Boyun yağları için cerrahi tedavi düşünün.

Diyet, egzersiz ve cilt kremlerini denediyseniz, boynunuzdaki aşırı yağ veya cildi gidermek için daha sert bir önlem almak isteyebilirsiniz. Bu konuda cerrahi bir işlem size yardımcı olacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz