Ana Sayfa Bilim Gerçekten kaç saat uykuya ihtiyacın var?

Gerçekten kaç saat uykuya ihtiyacın var?

1
0

Hayatının ilk iki yılında oğlum bir seferde sadece iki saat uyudu. Doğal olarak, ben de o kadar az uyudum. Bir yıldan fazla bir süre boyunca, hafta sonları daha fazla uyuyarak farkı yaratmayı başardım. Sonra bir gün işe giderken – daha önce yüzlerce kez kullandığım bir rota – hangi yöne gideceğimi hatırlayamadım. Bir an için, neden yolda ilerlediğimden bile emin değildim. Kenara çektim, kendim hakkında fikir topladım ve günün geri kalanını uyuyarak ve hayatta kalmamı sağlayacak yeni bir uyku stratejisinin haritasını çıkarmak için eve döndüm.

Açıkça uykusuz kaldım. Olay merak etmeme neden oldu: Gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacımız var? Değişiyor ve bu değişimin çoğu yaşa bağlı. Genel olarak, kişi ne kadar küçükse, o da o kadar çok uyku ihtiyacı duyar.

Ulusal Uyku Vakfı’ndan gelen son bilgilere göre, yeni doğmuş bebeklerin 24 saatlik bir döngüde 14 ila 17 saatlik uykuya ihtiyacı olurken, 11 aylık bebekler 12 ila 15 saatlik kapalı göz bebeğine ihtiyaç duyuyor. Buradan sonra, uyku gereksinimleri azalmaya başlıyor.

  • 1 ila 2 yaş arası: 11 ila 14 saat
  • 3 ila 5 yıl: 10 ila 13 saat
  • 6 ila 13 yıl: 9 ila 11 saat
  • 14 ila 17 yıl: 8 ila 10 saat
  • 18 ila 25 yıl: 7 ila 9 saat
  • 26 – 64 yaş: 7 – 9 saat
  • 65 yaş ve üstü: 7-8 saat
gercekten-kac-saat-uykuya-ihtiyacin-var
Gerçekten kaç saat uykuya ihtiyacın var?

İhtiyacınız olan uyku miktarını etkileyebilecek çok sayıda başka faktör vardır. Örneğin gebeliğin ilk üç ayında, çoğu kadın kendini daha fazla uyurken bulur. 65 yaş ve daha yaşlılar, diğer yaş gruplarına göre daha az uykuya ihtiyaç duysalar da, bunu telafi etmek için daha uzun süre yatakta kalabilirler.

Aynı şey uykuyu kesintiye uğratan her yaştaki insanlar için de geçerlidir; sonunda uykuya daldıklarında ya da yataktan tamamen çıkmanın zor olduğunu düşündüklerinde uyanma konusunda güçlük çekebilirler. Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumlar aşırı uykululuğa neden olabilir. Demir eksikliği veya düşük tiroid fonksiyonu gibi tıbbi durumlar da bu durum gözlenebilir.

Gece yedi saatten daha az ya da daha fazla uyuyorsanız doktorunuza danışmayı düşünün. Sadece daha ciddi bir sebebi olmasının yanı sıra, uyku problemleri sizi sağlık problemleri riskine veya daha yüksek ölüm oranlarına götürebilir.

İlginizi Çekebilir!

Kaynak

https://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/how-many-hours-of-sleep-do-you-need.htm

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz