Ana Sayfa Keyif ve Merak Güldüğümde kaç kalori yakarım?

Güldüğümde kaç kalori yakarım?

8
0

Güldüğümde kaç kalori yakarım? Muhtemelen kahkahaların iyi bir ilaç olduğunu duymuşsunuzdur, ancak bu, kolunuzu kırdıktan sonra stand-up bir komedyen isteyeceğiniz anlamına gelmez. Bununla birlikte, kahkaha vücudunuz üzerinde birçok olumlu ölçülebilir etkiye sahiptir. Güldüğümüzde bedenlerimiz olumlu tepki veriyor. Stres hormonlarında (kortizol, adrenalin ve dopak) bir azalma ve beta-endorfinlerde (depresyon duygularını düşüren) ve insan büyüme hormonunda (bizi hastalığa ve enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olan) bir artış vardır.

İnanılmaz bir şekilde, sadece vücudumuzun kimyasını değiştiren kahkahalar değil – yalnızca gülme beklentisi de (örneğin komik bir film izlemeye giderken) hemen hemen aynı etkileri yaratır. Aslında, kahkaha sahte olsa bile beyniniz kahkahaya cevap verecektir.

Kahkaha aynı zamanda vücudumuzu bağışıklık sistemlerimizi destekleyen daha fazla T hücresi ve globülin üretmeye teşvik ediyor. Ve iyi bir kahkahaya sahip olan olumlu zihniyet türü sizi yıllarca kıkırdayarak tutabilir. Genel mutluluk duygularını bildiren kişiler genel olarak daha sağlıklı olma ve mutsuz insanlardan daha uzun yaşama eğilimindedir.

Ama vücudumuza gülerek şekil verebilir miyiz?

guldugumde-kac-kalori-yakarim
Güldüğümde kaç kalori yakarım?

Kortizol seviyelerini düşürerek, göbek yağını da azaltabilir veya en azından merkezi organlarımızın çevresinde koruyucu bir yedek lastik saklamak için daha az emir verebiliriz. Kortizol bir diyetör kabusu – yememizi istiyor (stres), Yemek sonrası metabolizmamızı azaltıyor ve sonra da midsection’daki yağları biriktiriyor. Aksi takdirde sıska olan ancak fazladan göbek yağı olan insanlar ölçülebilir derecede daha yüksek kortizol seviyelerine sahiptir, bu nedenle gülme, diyetinizin başladığı işi bitirmenize yardımcı olabilir.

Peki güldüğümüzde kaç kalori yakılır? Kendimizi daha küçük bir pantolona sokabilir miyiz?

Gülme ve Kilo Verme

Kahkahalarla kalori yakma hakkında konuşmadan önce, yaptığınız her şeyin kalori yaktığını anlamak önemlidir. Şu anda kalorileri yakıyorsunuz, bu yazıyı okudunuz, sadece vücudunuzun kalbinizi pompalamasını sağlayın, ciğerlerinizi genişletin ve sizi hayatta tutmak için gereken diğer tüm görevleri yerine getirin. 68 kilogram bir kişi, sadece 15 dakika okuyarak yaklaşık 22 kalori yakar. Tabii ki, egzersiz yapmayacağınız okuma programınıza biraz aerobik çaba eklemek, daha fazla kalori yakmanıza neden olur.

15 dakika boyunca aşağıdaki aktiviteleri yaparak (örnek olarak 68 kilogram bir insan) kaç kalori yakacağınız:

  • Koşu: 171
  • Sabit bisiklet: 170
  • Yokuş aşağı kayak: 102
  • Balo salonu dansı: 77
  • Bahçe işleri: 68
  • Çekim havuzu: 42
  • Alışveriş: 40
  • Sürüş: 34
  • Yazma: 25

Kulağa çok iş gibi geliyor bu yüzden gülmeye daha yakından bakalım. Gülme, kalp atış hızınızı yüzde 10 ila 20 oranında artırarak kalorileri yakmanıza yardımcı olur. Metabolizmanız da artar, yani gülmeyi kestikten sonra istirahatte daha fazla kalori yakarsınız.

Peki gülmek tam olarak kaç kalori yakar?

Bellerimizi gülerek eritebileceğimiz fikri cazip olsa da, henüz spor salon üyeliğimizi iptal etmemeliyiz. Günde 15 dakika gülmek (ve bir kerede hepsi bir arada olmak zorunda değildir), günde 10 ila 40 kalori yakar. Bunun anlamı, siz gülünce, hiçbir suçluluk duymadan üç, hatta dört tuzsuz krakeri yiyebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz